Ich trainiere regelmäßig und möchte Creatin ausprobieren. Allerdings sehe ich neben Monohydrat auch andere Formen wie Kre-Alkalyn oder Mischformeln. Gibt es da echte Unterschiede?

Creatin Monohydrat ist am besten untersucht, aber es gibt tatsächlich verschiedene Formeln auf dem Markt. Ich habe mich damit beschäftigt, als ich mein Training intensiver gestaltet habe.
Ein paar Hintergründe zu den verschiedenen Varianten habe ich hier gefunden:
https://www.vitaminexpress.org/at/creatin-formeln
Viele der neueren Formen versprechen bessere Verträglichkeit oder Aufnahme, aber wissenschaftlich ist Monohydrat weiterhin der Standard. Ich persönlich bin bei der klassischen Variante geblieben und fahre gut damit.
Entscheidend ist eher die regelmäßige Einnahme und ausreichend Flüssigkeit.

Das hilft mir sehr bei der Entscheidung, danke!